2º DIA - CARDÁPIO. da semana modificado pela nutricionista.

A omelette é de 2 ovos caipiras, passará a ser com 1, café, pedaço de biscoito(não pode).

melão e 3 pistaches.

cardápio.

Peixe, 3 colh. de arroz integral, 2 c de feijão, salada- alface, couve, tomate, pepino e 1 colher de 

farinha de linhaça, fio de azeite extra virgem e fio de vinagre balsâmico.

lanche 1- 1 fruta + suco verde que tomei sem pensar e esqueci-me de fotografar,rsr

lanche 2- 1 fatia de pão int + 1 ovo caipira

antes do exercício= 40mim jump, 15min de corrida, 15 de caminhada

lanche 3 pós exercício, 2 castanhas, 1 ameixa

 jantar- frango, arroz, sem feijão e salada .

cheia as 9hs30 - tomarei chá de alecrim e camomila.

cubos de gelo verde

cubos de gelo com semente de melão.