5º Dia- cardápio.

café- só suco de uva  e frutas.

chá

lanche das 10hs

sem carne, cozido de maxixe, espinafre,brocolis, quiabo, salada de tomate, alface, agrião alcaparras, azeite e vin., 1c de abobora, 3c arroz int, 1c feijão e 1 c de linhaça dourada.

1 lanche -corrida 7km

2 lanche pós corrida, suco de umbu

3-lanche - 1 bombom de chocolate amargo.

Com carne, cozido de maxixe, espinafre,brocolis, quiabo, salada de tomate, alface, agrião alcaparras, azeite e vin., 1c de abobora, 3c arroz int, sem Feijão, e 1 c de linhaça dourada.