café pão int quente + ricota
10hs
11hs45
lombo, macarrão integral +molho feito por mim, legumes cozidos- cenoura, brócolis, mostarda, couve,quiabo e salada- morango, tomate, alface, alcaparras e agrião.
lanche 1-13hs40- suco verde( sementes de melão, cubo de couve e limão)
mingau de aveia, banana e leite sem lactose.
musculação+ bike+ caminhada = 1h50min
jantar, salada e macarrão integral
reza do terço- furei- bobo de camarão
2-beiju de tapioca com frango.
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