café- pão integral, pasta de frango, milho e cenoura.
lanche 10hs
bife de pernil porco, feijão tutu, salada- agrião, alcaparras, cebolas, pimentão, abobora, abobrinha, alface, brócolis, tomate, 1 c de linhaça dourada, azeite extra virgem e vinagre balsâmico.
lanche 2hs
lanche 4hs
circuito bike + musculação + 1h de caminhada.
lanche das 18hs
jantar= o mesmo do almoço.
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