café
lanche das 10hs
tutu de feijão, arroz int, 1 colher de linhaça dourada, verduras quentes e salada, com vinagre balsâmico,
bife de lombo
lanche 1- suco verde
lanche 2 - corrida de 7km
lanche 3- musculação
Jantar, o mesmo do almoço, porém a carne é peixe.
1 fatia de melão
ceia- chá de camomila
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