café, pão light + creme chesse
as 10hs -suco de popa de uva
salada variada, abobora, arroz int. feijão, frango assado, linhaça, azeite e vinagre b.
lanche 1
lanche 2 capuccino light- furei.
lanche 3biscoito diet + creme de ricota
corrida de 7km, com adizero, não senti nada, fiz o percurso mais rápido.
sobremesa do jantar
jantar- o mesmo do almoço.
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