café
lanche 10hs
frango, arroz int, 1 c de feijão, chuchu, acelga, espinafre, alface, tomate, maxixe c vinagre balsâmico, 1 colher de linhaça .
lanche 1
lanche 2- pré musculação e caminhada
1h circuito de bike e musculação + 7km de caminhada
fome demais, pão int., alcaparras, alface, tomate, agrião, oregano, vinagre balsâmico, azeite extra virgem, peixe.
Nenhum comentário:
Postar um comentário