Café - 1 torrada integral, 1 ovo caipira, 1 pedaço de queijo frescal light
banana 10hs
11hs45- 2 colheres de arroz integral, alface, alcaparras, tomate, agrião, fio de azeite extra virgem, 1 colher de abobora, 1 pedaço de frango cozido sem pele, tudo feito sem gordura.
café- 1/2 laranja, 1 naco de queijo light, 1 banana pra correr.
jantar- arroz integral,frango, feijão, alface, alcaparras, tomate.
corri 7km. 1 ameixa.
Cardápio perfeito!
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