2º DIA - CARDÁPIO.

7hs (o pão é integral) e queijo minas frescal light, corri 35minutos.

9hs30 ovo caipira no micro.

11hs40m 2 colheres  arroz integral,1/2 concha de feijão,

 frango assado sem pele, chuchu, alcaparras, alface,fio de azeite extra virgem, tomate e agrião, tudo sem óleo.

 lanche tarde- café, suco de cacau, 1 goiaba

 35min de jump

jantar- frango assado, arroz int, chuchu, abobora, alface, tomate, alcaparras, sem feijão.